Temario:                   

• 1. Introducción al Mindfulness en el Entorno Laboral

  • Definición y beneficios del mindfulness en el trabajo

  • Relación entre mindfulness y productividad

  • Identificación de hábitos y distractores comunes en el ámbito laboral

• 2. Fundamentos del Mindfulness

  • Conceptos clave: atención plena, concentración y consciencia

  • La conexión mente-cuerpo y su influencia en el desempeño laboral

  • Ejercicios básicos de respiración y meditación

• 3. Identificación y gestión del estrés laboral

  • Fuentes de estrés en el trabajo

  • Técnicas de mindfulness para reducir el estrés

  • Gestión emocional para enfrentar desafíos laborales

• 4. Técnicas de mindfulness aplicadas a la productividad

  • Cómo priorizar tareas con atención plena

  • Enfoque en el presente: mejorando la calidad y eficiencia del trabajo

  • Ejercicios prácticos para aumentar la concentración y reducir la multitarea

• 5. Comunicación consciente en el trabajo

  • Escucha activa y empatía en las interacciones laborales

  • Resolución de conflictos mediante mindfulness

  • Estrategias para fomentar relaciones laborales saludables

• 6. Creación de hábitos productivos basados en mindfulness

  • Rutinas diarias para incorporar mindfulness al trabajo

  • Uso de herramientas digitales y analógicas para organizar tareas con enfoque consciente

  • Evaluación y ajuste de hábitos para una productividad sostenible

• 7. Práctica guiada y coaching personalizado

  • Sesión práctica de mindfulness aplicada a un desafío laboral real

  • Coaching individual o grupal para definir objetivos y áreas de mejora

  • Plan de acción para integrar el mindfulness en el día a día laboral

• 8. Cierre y evaluación

  • Revisión de aprendizajes clave

  • Compromiso personal y grupal para mantener el enfoque consciente

  • Entrega de recursos adicionales: guías, ejercicios y apps recomendadas